掌上梅州讯每年3月21日是市第市老世界睡眠世界睡眠日，今年的人民日义主题为“健康睡眠 人人共享”。21日上午，医院AG超玩会市第三人民医院在梅州市老干部（老年）大学举办2024年世界睡眠日义诊宣传活动。梅州

记者在现场看到，干部活动内容丰富、老年形式多样，大学动市第三人民医院医护人员为梅州市老干部（老年）大学的举办老年朋友免费送医送药、提供睡眠健康咨询和心理量表测评，诊宣AG超玩会并通过设置展板、传活发放宣传资料，市第市老世界睡眠广泛科普失眠的人民日义常见原因、身心危害、医院解决办法及一些认识误区。梅州医院还组织睡眠医学科、干部老年科医生开展讲座，进一步提高老年人心理健康知识和睡眠健康知识水平，共筑心理健康防线，助力健康梅州建设。“这种活动很好。我的睡眠质量很不好，难入睡、容易醒，趁这个机会来学些知识技巧，调节一下身心，看看能否睡个好觉。”梅州市老干部（老年）大学学员王阿姨说。

市第三人民医院老年科主任彭小莲科普道，失眠是指睡眠的质和量发生了异常，或是存在入睡困难、多梦、没有深度睡眠等情况。长期失眠会导致免疫力和记忆力下降、反应迟钝、容貌衰老等，还容易引发心脑血管疾病和行为障碍。“心理、生理疾病或是睡眠习惯不好，都是造成失眠的原因。”彭小莲说，防治失眠，一是找到病因，对症治疗；二是养成良好的睡眠习惯，保持环境的安静及干净整洁、光线柔和，睡前避免喝酒、喝咖啡、喝浓茶，做到内心宁静平和。

此外，失眠患者也可在医生的指导下选择合适药物配合治疗。“在医生的正确指导下服用安眠药，并不会对药物产生过度依赖，因为这不是长时间大剂量服用，而是有一个慢慢减量调整的过程。”市第三人民医院睡眠医学科副主任张恒铭告诉记者，大家对睡眠还有一个误区，那就是“晚上睡不着、白天来补觉”。这是不可取的，会导致睡眠节律紊乱，日夜颠倒、恶性循环，不利于身心健康。

“睡眠是人生的一件大事，睡眠质量影响生命质量。通过这次活动，能让广大老年朋友掌握更多睡眠技巧，进而提高睡眠质量和身体素质。”梅州市老干部（老年）大学常务副校长黄山松表示。据了解，养生课现已成为学校的品牌课程之一，体现了老年人对健康的关注和追求，也体现了学校对老年健康和老年健康教育的重视。

图、文/梅州日报记者：刘巧 

通讯员：陈岳丰

编辑：廖键

审核：张英昊

• ·物业公司≠开发商 房屋有质量问题物管费还得交
• ·生力军来了！中超最佳青年球员夏合扎提加盟深圳新鹏城
• ·雷岭镇委布告何壁生，邀您打卡第十七届潮南·雷岭荔枝横蛮遨游节！
• ·女环卫工拾到装有6000余元的钱包 主动报警归还失主
• ·清远农产物“靓”相第二十一届农交会超“吸睛”
• ·精心下好“四手棋” 推动学习教育走心走实
• ·雅安市第四届人民代表大会常务委员会公告
• ·市长江流域重点水域禁捕工作联合督导组督导推进长江流域禁捕工作
• ·加快网点转型 建设现代流程银行
• ·广东优异农产物群集地！南农·粤品汇夏日试营
• ·开设“特需窗口” 为老年人提供贴心服务
• ·《民俗走演》藏乡文化主题活动5月1日起正式开放运行
• ·如何区分流感和普通感冒？流感痊愈了，还会再感染吗？
• ·一家三代人80多年的默默守护
• ·给杏花鸡上保险，封开养殖户吃下“放心丸”
• ·一次手术解除患者三年病痛折磨